나의 필요 수면은 몇 시간일까? | 김경일 교수

Oct 18, 2023
나의 필요 수면은 몇 시간일까? | 김경일 교수

사람은 각각 개인에게 필요한 수면 시간이 있다고 합니다. 이 수면 시간을 안다면 다음날 더 행복하고, 머리가 맑아진다고 하는데요, 이 중요한 수면 시간, 도대체 어떻게 알 수 있을까요? 아주대학교 심리학과 김경일 교수님은 나에게 필요한 수면 시간을 아는 방법을 알고 계시다고 하는데요, 다음 강의를 통해 그 비법을 알아볼까요?

한국인이 놓치고 사는 ‘숫자’

우리나라 사람들은 똑똑하고 근면성실해 많은 발전을 이루었지만, 수면 시간이라는 ‘숫자’를 놓치고 삽니다. 그 정도로 잠이 부족한데요, 잠을 자지 않으면 자기의 나쁜 습관을 사람들 앞에서 보여주는 가장 위험한 상태가 되기 때문에 나의 잠에 대해 아는 것이 좋습니다.

나는 몇 시간 자는 사람일까?

당신은 몇 시간 자는 사람인가요? 이 말의 뜻은 몇 시간 자야 그 다음날 머리가 맑고 행복한지를 묻는 말입니다. 나는 몇 시간 자야 다음날 행복하고 좋은 상태를 유지하는지 알려면 수면을 기록하는 방법이 좋습니다. 오늘 나의 기분이 얼마나 좋은지 적어보세요. 그리고 그 옆에 전날 몇 시간 잤는지 써보세요.

잠은 ‘제 3의 인격’

잠은 제 3의 인격이라고 할만큼 중요합니다. 또한 우리는 대체로 각자 타고난 필요 수면 시간이 있습니다. 나의 기분과 수면 시간을 기록하다보면 내가 몇 시간을 자야하는지, 언제 행복한지에 대한 비밀의 문을 열 수 있을 것입니다.

요약

우리나라 사람들은 똑똑하고 근면성실해 많은 발전을 이루었지만, 수면 시간은 상당히 부족합니다. 잠을 자지 않으면 자기의 나쁜 습관을 사람들 앞에서 보여주는 상태가 되기 때문에 자신에게 필요한 수면 시간을 알고 그 만큼 자는 것이 좋습니다.

내가 필요한 수면 시간을 아는 방법은 오늘 나의 기분이 얼마나 좋은지 먼저 적어보는 것입니다. 그리고 그 옆에 전날 몇 시간 잤는지 써보면, 어느 정도 자야 행복하고 두뇌회전이 잘 되는지 알 수 있습니다.

이러한 방법을 통해 나의 잠에 대해 알고, 더불어 언제 나는 행복한가에 대해 알 수 있을 것입니다.


출처 : YouTube "세바시 강연 Sebasi Talk"

https://www.youtube.com/watch?v=MenYHcLC16M


👉다음 컨텐츠 보러가기! : 혹시 나도 수면 장애? 나의 수면 상태, 자가 진단 TEST해보자!


 

Share article
Subscribe Newsletter
Stay connected for the latest news and insights.
RSSPowered by inblog