노인 불면증 원인과 해결책

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오늘은 신경과 수면전문의 신홍범 원장이 말하는 흔히 나이가 들면 생기는 불면증과 그 대처법에 관해 알려드리도록 하겠습니다.

생체 시계에 노화가 시작된다.

노인들은 '여기서' 특히 취약합니다.

불면증을 자연스럽게 받아들여야 하나요?

규칙적인 생활습관을 가지고 있는데 수면이 어렵다면?

의외로 불면증을 해결하는 가장 쉬운 습관

Summary..

사람은 나이가 들수록 잠을 못자게 됩니다. 뇌의 노화로부터 생체 시계가 조절이 잘 안되는 것인데요. 더군다나 오랜 기간 동안 몸을 사용하면 자연스럽게 노인성 질환이 생기기 때문에 잠을 방해하는 요인이 많아집니다. 생체 시계를 깨우는 빛을 받을 수 있는 정도는 젊은 사람에 비해 현저히 낮아지게 되어 일반적으로 60세 이후의 사람들은 잠에 잘 들지 못하죠.

그런데 노인들이 적절한 수면 위생과 자극 조절을 통해 노력한다면 충분히 잠을 잘 수 있다고 합니다. 일정한 시간에 잠을 자고, 낮에 활동을 많이 하고, 침대에 오랜 시간 누워있지 않고, 초저녁에는 졸리지 않도록 블루라이트를 쬐며 밤에는 이완 훈련을 하는 것인데요. 이와 같이 수면에 도움이 되는 행동에도 불구하고 잠을 자지 못한다면 의사의 처방을 받아 적절한 약물의 도움을 받을 수 있다고 합니다.

출처: SLEEP Dr. 신원철 꿀잠튜브의 노인 불면증 이유와 해결책