수면도 관리해야 하나요?
인간은 일생의 3분의 1을 수면으로 보냅니다. 수면은 몸을 쉰다는 의미도 있지만, 뇌가 쉰다는 의미도 있습니다. 잠이 부족하면 우울증이나 불안증과 같은 정신건강 질환은 물론 신체 면역기능과 자율신경계 이상으로 다양한 질환에 노출될 확률이 높아집니다. 대다수는 편안한 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있지만, 이것이 수면 장애라는 병증인지 알지 못하는 경우가 많죠.
<#대한민국수면장애진료현황>
그런데 최근 5년간 우리나라 수면장애 환자는 빠르게 증가하여, 2021년도를 기준으로 100만명을 넘어섰습니다.[i] 수면 장애의 종류는 80여 가지 이상이 있으며 대표적으로는 불면증, 코골이나 무호흡이 나타나는 호흡 장애 등이 있습니다. 대부분의 사람은 이런 수면 문제나 장애를 질병으로 인식하지 못하고 있고, 그로 인해 일상생활에서 삶의 질을 현저히 감소시키고 있습니다. 따라서 수면과 관련된 많은 환자는 치료 없이 고통받고 있습니다. 그런데 대한수면연구학회와 대한신경과학회에서는 수면 문제가 비교적 쉽게 진단할 수 있고 관리 및 치료가 가능하며 평소에 적절히 관리하면 다양한 질환을 예방하는 데 기여할 수 있다고 하는데요.
과연 사람들은 수면 건강을 위해 어떤 노력을 하고 있을까요? 오늘은 수면 건강을 위해 우리가 실천할 수 있는 AI 수면 케어 서비스 웰룬에 관해 알아보고 왜 실천해야 하는지에 관해 함께 살펴보도록 하겠습니다.
01
스마트 워치가 최선의 방법?
<#스마트워치 #수면장애환자 #의사의권고>
최근 건강하고 즐거운 삶을 지향하는 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’가 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 헬시 플레저가 유행하는 이유는 코로나19 이후 높아진 건강관리에 대한 관심 때문인데요. 오픈서베이 건강관리 트렌드 리포트 2022에 따르면, 20~60대 남녀 10명 중 4~5명은 평소 건강/운동 관련한 기록을 하고 있습니다.[ii] 주로 스마트 워치나 스마트폰에 내장된 건강관리 기본 앱을 이용하는데요. 스마트 워치는 건강한 생활패턴을 만들기 위해 이용하며 수면 분석 기능으로는 수면 시간, 수면 효율, 무호흡증 등을 측정해주기도 합니다.
스마트 워치는 수면 분석을 위해 ‘가속계’와 ‘적외선 PPG (Photopethysmography, 광혈류측정)’ 기술을 사용합니다[iii]. 가속계는 착용자의 움직임을 판단해 잠이 들었는지에 관한 여부를 측정하는데요. 적외선 PPG를 통해서는 심박수와 심박변이도를 확인합니다. 깊은 수면으로 부교감신경이 활성화되면 심박수가 감소하고, 심박 변이의 폭도 줄어든다는 원리를 활용하여 수면의 깊이를 분석하는 것이죠.[iv] 그러나 수면 중 심박도의 양상은 수면무호흡증, 부정맥 등 기저질환, 스트레스, 음주 등 여러 요인에 의해 변할 수 있습니다. 강동경희대병원 신경과 교수는 “지금까지의 연구에 따르면 웨어러블 기기가 얕은 잠, 깊은 잠, 꿈 잠을 구분하는 정확도가 50~60%로 알려졌다”며 수면의 질을 결정하는 수많은 변수 요인으로 인해 심박도만으로는 평가하기 어렵다고 말했습니다. 과연 스마트 워치가 수면 건강을 개선하기 위한 최선의 헬스 케어일까요?
전문가들은 웨어러블 기기의 실제 수면 개선 효과가 미비하다고 합니다. 수면 모니터링과 개선 및 치료 두 영역이 유기적으로 상생하지 못하고 있기 때문이죠. 해당 문제점의 결정적인 원인으로는 수면 모니터링에 대한 낮은 신뢰도가 있습니다. 치료법을 아무리 간편하게 디지털화 하더라도 사용자의 수면 상황을 정확히 측정하지 못한다면 맞춤형 솔루션을 제공할 수 없기 때문입니다. 즉 대학병원이나 수면 센터 같은 전문기관으로부터 데이터를 검증받는 과정을 꼭 거쳐야 합니다.[v] 따라서 스마트 워치를 이용한 수면 분석은 수면 장애 개선 용도보다는 참고 용도로 사용하는 것이 권고되고 있습니다.[vi]
02
수면 장애를 가장 정확히 진단하는 방법
<#수면다원검사결과 #Polysomnography #PSG검사결과>
그런데 이 모든 불편함을 해결할 수 있는 솔루션이 있습니다.
바로 지속적인 수면 모니터링입니다. 그렇지만 집에서 수면 모니터링 기술을
이용하는 사람들은 많지 않습니다.
현재 수면 장애를 가장 정확히 진단받을 수 있는 방법은 병원에서 ‘수면다원검사’를 받는 것입니다. 그러나 1회 약 70만원 상당의 높은 비용 (필요 요건에 따라 2회[vii], 단, 건강 보험 적용할 경우 약 12만원 소요)을 수반해야 합니다.[viii]온몸에 뇌파, 호흡, 움직임 등의 측정을 위해 수십 개의 센서를 부착하고 병원에서 잠을 자면서 이뤄지는 검사이기에 12시간 가까이 병원에 머물러야 한다는 점도 쉽지 않죠. 무엇보다 검사를 마친 뒤 환자의 수면의 질과 시간이 개선됐는지 추적하는 예후 관리가 힘듭니다. 마지막으로 개인의 기억에 의존하여 하루 패턴을 점검하기 때문에 정확한 측정 또한 어렵습니다. 수면 장애를 감지하려면 생리적 신호를 정확하게 지속적으로 해석해야 하기 때문입니다. 그런데 이 모든 불편함을 해결할 수 있는 솔루션이 있습니다. 바로 지속적인 수면 모니터링입니다. 그렇지만 집에서 수면 모니터링 기술을 이용하는 사람들은 많지 않습니다. 성인의 30% 정도가 규칙적인 수면의 문제점을 인식하고 있으며 수면 장애 증상을 가지고 있음에도 불구하고 말이죠.[ix]
03
웰니스 레이더를 이용한 수면 분석?
가정 내의 지속적인 수면 모니터링에 최적화된 기술은 바로 웰니스 레이더 시스템입니다. 웰니스는 헐버트 던(Halbert L. Dunn) 박사가 만들어 낸 개념인데요. 웰빙(Well-being)과 행복(Happiness), 건강(Fitness)의 합성어로, 육체적, 정신적 건강의 조화와 함께 주변의 환경적 요소까지 관리해 최종적으로 삶의 만족도를 높이는 건강한 삶을 뜻합니다.[x] 웰니스 키워드는 2020년 당시 코로나19가 전 세계로 확산하여 감염과 질병에 대한 두려움이 커지면서 이에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 웰니스 레이더 시스템은 말 그대로 사용자가 ‘웰니스’ 하도록 돕는 레이더 시스템입니다. 60 GHz 의 레이더로 생체신호를 감지하여 수면의 질과 패턴, 무호흡증, 그리고 퇴행성 병증 유사도 분석 결과를 높은 정확도로 알려줍니다. 사용자의 삶의 질을 높이며 사생활 보호가 가능한 비접촉식, 비침습식 디지털 헬스케어라고도 할 수 있습니다.
<#웰룬 #웰룬앱 #슬립테크앱화면 #앱화면>
웰니스 레이더 시스템은 ‘웰룬’ 이라는 앱을 통해 AI가 분석한 병증 유사도, 수면점수 그리고 수면 다원검사와 유사한 지표 등을 간편하게 제공받습니다. 뿐만 아니라, 무호흡, 장기간 부재, 혹은 침상 위 이상 증후 등의 응급 상황이 발생할 때 스마트 폰으로 응급 상황 알림도 가능합니다. 이러한 원격 모니터링 기능을 활용하신다면 부모님과 멀리 떨어져 사시는 분들도 가족의 건강을 잘 돌볼 수 있습니다.
카메라 혹은 착용형 기기를 이용한 수면 모니터링은 개인의 건강, 위치, 이동, 일상생활 등을 포함하여 개인의 삶에 대해서 놀라울 정도로 세부적인 정보를 수집할 수 있습니다. 그러나 그와 동시에 개인의 건강 정보라는 민감하고 사적인 개인정보가 침해될 위험성 또한 높아지고 있죠.[xv] 웰룬은 현재 스마트 워치만큼 다양한 정보를 수집하지는 못하지만 카메라 없이 센서만으로 정확한 수면 모니터링이 가능합니다. 개인의 신체나 얼굴이 노출될 위험 없이 이용자의 수면을 모니터링 할 수 있는 것이죠.
04
병원과의 협업으로 신뢰도 높은 AI 수면 케어
<#병원 #검사 #AI수면 #협업>
웰니스 레이더 시스템(웰룬)은 5개의 국내 유수의 병원(양산 부산대학교 병원, 가톨릭대학교 의정부 성모병원, 중앙보훈병원, 부산대학교 병원, 서울 시니어스 타워)과 3년간 협업하여, 1,500 명의 환자를 대상으로 상당한 연구 개발비가 투입되어 개발되어 검증된 기술입니다. 연구 자료를 참고하면 웰니스 레이더를 이용한 수면 분석은 병원에서 진행하는 수면 다원 검사의 수면 추정 결과와 비교했을 때, 약 92% 정도의 높은 정확도(자료 참조 : 주식회사 비트센싱 연구 자료)를 보여주기도 합니다. 수면의 질, 무호흡증 빈도를 알려주는 다른 유사 앱의 기능에서 나아가, 퇴행성 질환 환자와의 호흡 유사도 및 다양한 종류의 호흡장애 유사도를 분석해줄 수 있다는 차별점이 있습니다. 레이더 기술 또한 우리 몸에 안전할까요? 그 답은 밀리미터 웨이브(mm-Wave) 에 있습니다. 웰니스 레이더 센서는 밀리미터파의 레이더를 사용하여 인체 조직 내로 투과되지 않아 안전합니다.[xvi] 내 가족과 함께 사용하기에도 안심하고 가까이 둘 수 있죠.
05
웰룬과 함께하면 일어나는 변화
<#수면건강 #건강한가족 #변화>
웰룬은 단순히 수면 분석 결과를 보여주는 것에서 그치는 것이 아닙니다. 더 나아가 AI 분석 판단을 통해 개인 맞춤형 수면 조언을 제공하죠. 웰룬은 수면과학연구소 설립을 진행하고 있습니다. 수면 점수와 관련하여 지속적인 연구개발이 진행되고 있기 때문에 우리는 앞으로 더욱 정확한 데이터를 받을 수 있습니다. 수면의 깊이와 양, 깨어 있는 시간, 무호흡 등의 패턴을 파악하여 나에게 최적화된 수면 스케줄과 환경을 높은 정확도로 제안해줍니다. 이를 통해 우리는 더욱 효과적인 수면 습관을 형성하고, 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 앱을 통해 매일 수면 분석 결과를 확인하고 개선해 나가는 행동을 통해 우리는 자기 효능감 또한 높일 수 있는 것이죠. 사용자가 수면과 건강에 대한 인식을 개선하고, 자신의 건강 상태를 관리하는 동안 수면 건강이 좋아지는 것을 눈으로 확인할 수 있습니다.
이처럼 매일 밤 뒤척거리길 반복하는 1인 가구, 혹은 부모님과 멀리 떨어져 계시는 분이라면 수면 모니터링 기기를 이용해보시는 것도 좋습니다. 오늘은 그 중에서 기술력을 인정받고 있는 ‘AI 수면 케어 서비스: 웰룬’에 관해 알아보았는데요. 이제 지속적인 수면 모니터링이 왜 중요한지, AI 수면 케어 서비스가 왜 필요한지에 관해 많은 도움이 되셨나요?
그럼, 여러분들의 건강관리에 왜 AI 수면 케어 서비스가 함께 해야 하는지에 대한 많은 궁금증이 해소되었기 바라며, 다음에는 또 다른 웰니스 주제로 찾아 뵙도록 할게요.
참고 자료
[i] 메디컬투데이, 국민 100만명 잠 못 이룬다…수면장애 진료 인원 5년새 30%, (2022) https://mdtoday.co.kr/news/view/1065574576082848, 2023
[ii] MEDI:GATE NEWS, 불면증 디지털 치료제 등 수면x디지털헬스케어 … 임상 데이터로 신뢰 높이고 근거를 쌓는 것부터, (2021) , https://medigatenews.com/news/3774605229, 2023
[iii] 헬스조선뉴스, 스마트워치 ‘수면 분석’의 한계… ‘렘수면’ 포착엔 둔감, (2021), https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2021021901823, 2023
[iv] 대한민국의학한림원, 웨어러블 디바이스 기반 모바일헬스케어 기술 현황 및 이슈, (2022), 2023
[v] 채널A, (2023),‘현대인의 고민’ 수면장애…스마트폰·워치로 숙면 유도, https://www.ichannela.com/news/main/news_detailPage.do?publishId=000000352082, 2023
[vi]오픈서베이, 건강관리 트렌드 리포트 2022, opensurvey_trend_wellness_2022.pdf
[vii]보건복지부, 수면다원검사 급여기준 질의응답, http://www.mohw.go.kr/upload/viewer/skin/doc.html?fn=1531368345282_20180712130545.hwp&rs=/upload/viewer/result/202307, 2023
[viii] 힐팁, 병원수면다원검사 병원&실비&건강보험 A to Z, http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=4708, 2023
[ix] DBpia, 디지털기기를 이용한 자기주도형 수면관리 모델 수립- 예비연구, (2022), 2023
[x] LG전자소셜매거진, (2021), ‘웰니스(Wellness)’로 몸도 마음도 건강하게!, https://live.lge.co.kr/wellness, 2023
[xv] 제주대학교 법과정책연구원, 첨단과학기술시대에 웨어러블기기 이용급증에 따른 개인건강정보 보호를 위한 입법적 대응방안, (2017), 2023
[xvi] 한국전자통신연구원, 밀리미터파/테라헤르츠파 영상 기술 동향, (2012), 2023
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