불면증에 좋은 음식! 과연 그 정체는?

Oct 23, 2023
불면증에 좋은 음식! 과연 그 정체는?

불면증을 해결하는 방법에는 여러가지가 있습니다. 오늘은 그 중에서 불면증에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 물론 이 음식을 먹으면 바로 불면증이 낫고 잠을 푹 자게 된다는 것이 아니니 참고해야 한다는 점 알고 계시죠? 어떤 음식일지 지금 바로 보시죠!

불면증이란 무엇일까?

불면증이란 잠을 잘 수 있는 요건과 환경이 갖추어졌음에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 것을 말합니다. 깊은 잠을 자지 못하거나 잠드는 것이 힘든 분들은 불면증을 의심해 볼 필요가 있습니다.

불면증에 도움이 되는 식품!

불면증에 도움이 되는 식품은 바로 숙성꿀입니다. 좋은 꿀에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데요, 꿀에 들어있는 트립토판뿐만 아니라, 각종 비타민, 포도당 등은 신경이 예민한 분들에게 큰 도움이 됩니다.

꿀의 과학 🍯

꿀은 인슐린 수치를 높여서 신경전달을 하는 세로토닌을 방출해주고, 이 세로토닌은 저녁이 되면 수면 상태에 이르게 하는 화학물질인 멜라토닌으로 변환되어 불면증에 좋은 영향을 끼칩니다. 과자나 아이스크림 대신 꿀을 먹는다면 건강과 칼로리에도 더 좋은 영향을 끼칠 것입니다.

요약

오늘은 방태환 원장님께서 불면증에 좋은 음식인 꿀에 대해 소개해 주셨는데요, 이 꿀은 인슐린 수치를 높여 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로토닌을 방출하는데 도움을 주고, 이 세로토닌은 저녁이 되면 수면 상태에 이르게 하는 화학물질인 멜라토닌으로 변환되어 불면증에 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

건강에 좋은 꿀! 오늘부터 커피 대신 꿀물 한 잔 마셔보는 것은 어떨까요?


출처 : YouTube "나음힐링센터 방태환원장"

https://www.youtube.com/watch?v=fj_q5kicvqU


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