서울대병원 수면전문의가 추천하는 수면 유도법

서울대병원 수면전문의가 추천하는 수면 유도법. 푹 자고 싶다면 자기 전에 이 '3가지'만 따라하세요
Oct 13, 2023
서울대병원 수면전문의가 추천하는 수면 유도법

잠을 제대로 자지 못하면?

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일상을 망치는 불면증, '이렇게' 시작됩니다

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수면전문의가 실천하는 질 좋은 수면을 위한 습관

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정보 과잉의 시대, 수면에 대한 오해와 진실

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1. 사람은 자는 게 기본 상태다?

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2. 오래 자지 못하면 죽는다?​

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3. 수면 ASMR이 도움이 된다?

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4. 10-12시에는 꼭 자야 된다?​

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5. 남성보다 여성이 불면증을 더 겪는다?

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어쩌면 우리는 생활의 파도에 몸을 맡기고 생활하는 걸지도

너무 그 파도를 두려워하시거나 그걸 너무 거스르려 하지 마시고,

규칙적으로 해가 있을 때는 잘 깨어 있고

해가 지고 나면 편안히 쉬시다가 주무시는 하루의 리듬에 여러분을 맡겨보시기 바랍니다.


잠만 잘 자도 인생이 달라진다?​

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Summary

불면증과 정신질환은 60% 이상의 공존율을 가지고 있습니다. 불면증 환자에게는 우울증이 매우 흔한 것인데요.

수면은 우리 생활에 많은 영향을 미치고 면역력과 기억력, 그리고 감정을 조절하는 능력까지 유지해줍니다.

우리는 기상 시간을 일정하게 정하고 저녁 무렵에 이완하는 훈련을 하며, 해가 있을 때 운동하는 습관을 통해 충분한 수면 시간을 가질 수 있습니다. 질 좋은 수면을 통해 우리의 몸과 마음을 행복하게 만들어 보는 것은 어떨까요?


출처 : YouTube "지식인사이드"

https://www.youtube.com/watch?v=wOrzI6KBDbM


👉 다음 컨텐츠 알아보기! : 잠은 우리의 감정에 어떻게 영향을 미칠까요? | Matt Walker



 

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