수면에 관해 잘못 알려진 사실 파헤치기!

Oct 13, 2023
수면에 관해 잘못 알려진 사실 파헤치기!

첫 내용 알아보기!

수면에 대해 잘 알고 계신가요? 수면에 대한 사실 중 잘못 알려진 사실도 많은데요,

오늘은 레베카 로빈스 박사님과 데이비드 라포포트 박사님이 알려주시는 수면에 대해 알려진 잘못된 사실들에 대해 알아보겠습니다.

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데이비드 라포포트 박사님의 수면의 진실 파헤치기!

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우리의 몸은 잠들어 있는 동안 복잡한 수면 과정이 일어나기 때문에 잠들기 위해 술을 마시거나, 그저 눈을 감고 누워있는 것은 수면에 도움이 되지 않습니다.

레베카 로빈스 박사님의 수면의 진실 파헤치기!

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많은 성인들이 5시간 이하로 자도 충분하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 수많은 역학 데이터와 수면 연구소 데이터들은 이러한 수면 시간이 충분하지 않다고 보여줍니다.

요약

만약 잠들기 위해 알코올을 섭취하게 된다면 잠에 드는 것은 도울 수 있으나, 수면 중간에 깰 위험이 있기 때문에 수많은 전문가들은 술을 권장하지 않습니다.

또한 단순히 눈을 감고 누워있는 것은 좋은 수면과는 다릅니다. 우리는 수면 중 수면의 여러 단계를 거쳐 REM수면에 이르며, 이후에 순간적으로 깨어납니다. 이런 과정을 반복해야 하는데, 그저 누워있는 것은 이러한 과정에 다다를 수 없습니다.

또한 성인은 5시간 이하로 자도 충분하다고 생각할 수 있는데, 수면은 우리의 건강과 일상에 매우 중요하므로 충분한 수면과 질 좋은 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다.


출처 : YouTube "Insider Science"

https://www.youtube.com/watch?v=owMlmhvik_0


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