수면에 대한 작고 소중한 질문들

Nov 07, 2023
수면에 대한 작고 소중한 질문들

잠을 잘 자고 싶은데, 수면에 좋은 침대가 뭐가 있는지 궁금하셨다고요?

혹시, 커피를 마셨는데, 잠이 깨는지 안 깨는지 잘 모르겠다고요?

이러한 궁금증을 가지고 계셨던 분들을 위해서 오늘은 수면에 대한 작고 소중한 질문들을 풀어보는 시간을 갖겠습니다. 알아두면 좋을만한 이런 수면에 대한 이야기를 함께 보실까요?

수면에 도움이 되는 침대가 있다?

왜 오후 9시에 자야하나요?

카페인이 잠을 깨는 데 도움이 되나요?

Summary

오늘은 사소한 궁금증에 대해 알아봤는데요,

침대는 돌침대나 너무 물렁물렁한 것은 피하는 것이 좋고, 오후 10시~ 새벽 2시 사이 성장호르몬이 나오기 때문에 이 시간 안에 자는 것이 좋습니다. 또한 카페인은 수면을 이끌어내는 아데노신이라는 물질에 붙어 수면 압력을 풀게 하면서 잠에서 깨도록 만듭니다.

궁금증을 푸는데 도움이 되셨나요? 다음 컨텐츠에서는 또 다른 이야기로 찾아뵙겠습니다. 오늘도 좋은 밤 보내세요.🙂


👉 출처 : YouTube "아프지마쇼Show"

👉 다음 컨텐츠 보러가기! : 수면을 방해하는 악몽, 그 원인은?


 

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