수면 부족 한국, 수면 부족의 원인과 수면을 취하는 방법 | 김경일 교수

Oct 16, 2023
수면 부족 한국, 수면 부족의 원인과 수면을 취하는 방법 | 김경일 교수

우리나라의 수면 부족 현상은 상당히 심각해 보입니다. 이러한 현상에 대해 김경일 교수님이 원인과 수면 팁을 알려주신다고 하는데요, 수면에 대한 새로운 시각을 설파하시는 교수님의 강의를 들어보시죠!

OECD대비 현저히 낮은 한국의 수면 시간

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한국은 전 세계에서 가장 잠을 못 자는 나라라고 합니다. 특히 ‘잠을 잘 자야 한다.’ 라는 의식이 다소 부족해 보인다고 하는데요, 김경일 교수님은 자신에게 맞는 시간대에 잠을 잘 못 자는 사람은 뇌의 손상이 일어난다고 하셨습니다.

"한국의 현실,"
수면 시간 꼴찌, 일하는 시간은 최다(多)

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한국은 다른 나라에 비해 발전속도가 굉장히 빨랐습니다. 전쟁이 끝나고 70년만에 급속도로 성장했는데요, 그만큼 남들보다 잠을 덜 자고 더 많이 일했다는 증거이기도 합니다. 그리고 이러한 점은 급성장의 원동력이 되기도 했습니다. 그러나 현 세대에 와서는 문제가 될 수 있다는 것이 점차 밝혀지고 있죠.

세계에서 가장 잠 잘 못 자는 한국, 

"현실적 해결법"

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현실적인 고민을 가지고 잠자리에 드는 것은 도움이 되지 않습니다. 현실의 반대인 비현실적 생각이 수면이 도움이 됩니다. 또한, 어젯밤에 잠을 잘 잤는지, 혹은 잠자리가 어땠는지를 글로 적어보는 것도 도움이 됩니다.

요약

한국은 전 세계에서 가장 잠을 못 자는 나라라고 합니다. 특히 ‘잠을 잘 자야 한다.’ 라는 의식이 다소 부족하기도 한데요, 또한 잠을 덜자고 일하는 것은 미덕으로 여겨지기도 합니다.

그 원인 중에 한국은 다른 나라에 비해 발전 속도가 굉장히 빨랐습니다. 전쟁이 끝나고 70년만에 급속도로 성장했는데요, 그만큼 남들보다 잠을 덜 자고 더 많이 일했다는 증거이기도 합니다. 그리고 이러한 점은 급성장의 원동력이 되기도 했습니다. 그러나 현 세대에 와서는 문제가 될 수 있다는 것이 점차 밝혀지고 있죠.

이러한 수면 부족 문제를 해결하기 위해서 현실적인 고민을 가지고 잠자리에 드는 것은 좋지 않습니다. 반대로 비현실적인 생각은 수면에 도움이 됩니다. 또한 어젯밤에 잠을 잘 잤는지를 매일 기록하는 것도 자신의 수면 건강을 알고 해결하는데 도움이 된다고 합니다.


출처 : YouTube "지식인사이드"

https://www.youtube.com/watch?v=WGwq4RP7Ces&t=477s


👉다음 컨텐츠 보러가기! : 수면의 효율을 높이려면? | 정석훈 교수 1부


 

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