수면 중 일어나는 현상 | The Economist

"Circadian Rhythm and Stages of Sleep"
Oct 13, 2023
수면 중 일어나는 현상 | The Economist

오늘은 The Economist의 수면에 대한 영상을 가져왔습니다. 신체의 일주기 리듬(Circadian Rhythm)과 수면의 단계(Stages of Sleep)등에 대해 설명을 해주고 있는데요, 함께 알아볼까요?

첫 내용 들어가기!

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매일 밤 지구상의 거의 모든 사람이 무의식에 이르는 잠에 빠진다는 것은 놀라운 일입니다.

실제로 우리가 잠에 들었을 때 몸 안에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?

일주기 리듬이란?

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사람의 수면은 일주기 리듬에 의해 조절됩니다.

이는 빛의 신호에 반응하여 밤에는 멜라토닌 호르몬의 생산을 늘리고 빛을 감지하면 호르몬이 감소됩니다.

신체의 수면 단계

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우리 몸이 밤새 경험하는 수면은 4단계가 있다고 합니다.

이 4단계의 수면이 하나의 주기가 되어 일반적으로 4~5회 반복되는데요, 각 단계마다 우리 몸에 필요한 신체적 운동들이 일어납니다.

건강을 위한 충분한 수면

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요약

수면은 뇌에 위치한 일주기 리듬, 즉 신체시계에 의하여 조절됩니다.

이 신체시계는 빛의 신호에 반응하여 밤에는 멜라토닌 호르몬의 생산을 늘리고 빛을 감지하면 호르몬을 감소시킵니다. 또한 신체가 밤새 경험하는 수면 단계에는 4단계가 있습니다. 1~2단계는 얕은 잠의 단계이며 심박수와 호흡이 느려지며 체온이 떨어집니다. 3단계는 깊은 잠의 단계이며 이 단계에서 방출되는 느린 델타 뇌파때문에 ‘델타 수면’이라고도 불립니다. 4단계는 우리가 꿈을 꾸기 시작하는 단계입니다. 이 단계에서는 뇌가 굉장히 활동적이어서 눈을 감고 있어도 마치 깨어있는 것 처럼 앞뒤로 움직입니다.

이렇게 수면이 진행되는 동안 우리 몸에서는 신체에 필요한 일들이 일어나기 때문에, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.


출처 : YouTube "The Economist"

https://www.youtube.com/watch?v=eTgNgGO_bLs


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