스트레스 감소와 행복 증진을 위한 수면의 비밀

Oct 16, 2023
스트레스 감소와 행복 증진을 위한 수면의 비밀

변화하고 있는 건강의 정의

최근 의료기술의 발전과 생활 수준의 향상 등으로 평균 수면이 연장되면서 단순히 오래 사는 것을 넘어 질병 없이 건강한 삶을 유지하는 건강수명에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 건강에 대한 개념도 단순히 질병이 없다는 관점에서 벗어나 신체적, 감성적, 사회적, 지적, 정신적 요소가 균형을 이루어 최적의 건강 수준을 향상하는 총체적인 개념으로 정의되고 있죠.

성인의 웰니스 생활 양식을 높이기 위해서는

행복감을 향상하는 것이 중요하고, 이와 동시에 수면의 질을 높이고

스트레스를 완화해야 합니다.​

웰니스라는 확장된 개념으로,

건강 및 웰빙을 통하여 삶의 질을 올리기 위한 다각적인 접근은 웰니스라는 확장된 개념으로 사회 전반의 패러다임을 제시하고 있습니다. 웰니스는 매우 복잡한 개념으로서 라이프스타일 요소, 신체적 웰빙, 정신적 웰빙, 대인 관계적 요소, 환경적 요소 등의 차원을 내포하고 있으면서 웰빙, 행복감, 삶의 질, 총체적 관습, 정신적 신념 등과의 관계를 규명하고자 하는 연구도 다양하게 이루어지고 있죠. 우리는 왜 웰니스(Wellness) 한 삶을 살아야할까요? 웰니스는 우리 삶의 질을 향상하고 행복감을 높이는 데에 중요한 역할을 하기 때문인데요. 한 논문에 따르면 웰니스 생활양식에 주로 유의한 영향을 미치는 요인은 주관적 행복감, 수면의 질, 지각된 스트레스로 보고되고 있습니다. 성인의 웰니스 생활양식을 높이기 위해서는 행복감을 향상하는 것이 중요하고, 이와 동시에 수면의 질을 높이고 스트레스를 완화해야 합니다.

행복 지각: 웰니스를 예측하는 요소

1. 심리학적 만족도: 행복

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행복은 개인이 자기 삶을 얼마나 만족하는지를 가늠할 수 있는 심리학적 용어로서 개인이 자기 삶 속에서 경험하는 총체적으로 지각되는 감정이라고 할 수 있습니다. 즉, 인지적 요인인 삶의 만족도와 정서적 요인을 포함하는 것으로 개인의 삶에 대한 통합적인 판단이라고 할 수 있죠. 행복을 결정하는 결정 요인들은 개인적인 차원에서의 개인의 소득, 소득격차, 건강, 교육 및 역량 등의 변수를 들 수 있으며 사회적인 측면에서는 자유, 안정성, 신뢰 등의 요인들이 개인의 행복을 결정짓는 것을 알 수 있습니다. 행복 지각은 현대인의 생활에서 오는 스트레스를 해소하고 완화해줄 수 있는 정서적 안정의 기능인데요. 생리적 고통에서 오는 스트레스보다 사회적 스트레스의 압박이 더 크기 때문에 사회적 스트레스를 해소할 수 있는 수단에 더 반응하는 것으로 보입니다.[1] 안산대 간호학 논문에 따르면 20세 이상 65세 미만의 성인을 대상으로 지각된 스트레스 척도, 수면의 질, 주관적 행복감, 그리고 웰니스 생활양식을 측정하였으며, 여기서 주관적 행복감은 웰니스 생활양식을 예측하는 가장 설명력이 높은 요인으로 나타났습니다.[2]

2. 적절한 스트레스와 수면

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수면 문제는

심장 질환이나 뇌졸중 또는 심 뇌혈관 질환으로 인한 사망 위험을 높이며 면역과 대처 능력을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

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수면의 질을 높이면 건강해질까요?

스트레스는 고혈압과 같은 심 혈관계 질환, 위-십이지장 궤양, 당뇨병, 편두통, 만성피로, 불안 등 여러 유형의 질병 발생에 주요 요인으로, 건강 증진에 영향을 주는 것으로 보고되고 있으며 건강증진 행위 정도가 높을수록 스트레스 증상 정도가 낮아지는 것으로 나타납니다. 이처럼 스트레스를 받는 것은 웰니스 생활 양식을 실천하는 데에 영향을 주는 주요 요소로 볼 수 있습니다. 또한 수면 문제는 심장 질환이나 뇌졸중 또는 심 뇌혈관 질환으로 인한 사망 위험을 높이며 면역과 대처 능력을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 지역사회에 거주하는 성인 중 수면 문제가 있는 대상자가 13.1%로 보고되고 있다는 문제점이 있습니다. 수면 부족은 교감신경 기능을 활성화해 야간 혈압을 상승시키고 스트레스를 증가시킨다는 연구 결과가 보고되었는데요. 이처럼 수면 부족은 혈압을 높여 스트레스가 발생하는 요인이 될 수 있으며, 이와 같은 스트레스는 많은 심혈관계 질환을 유발합니다. 전 세계에선 수면의 중요성을 인지하고 있으며, 웰니스 산업 규모도 점점 커지고 있어 개인들의 웰니스 지출은 매년 증가하여 경기침체 속에 호황 산업으로 자리 잡고 있습니다.

​3. AI 수면 케어 서비스 : 웰니스 레이더 시스템

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수면부족과 행복감은 반비례해요.

수면 부족은 신경 전달 물질의 균형을 깨뜨려 우울감을 증가시키고 정서적 안정을 해칠 수 있습니다. 즉, 수면을 원활히 관리하여 행복감을 높이고 스트레스를 완화한다면 일상 속 웰니스를 가까이에 할 수 있다는 뜻이죠.

웰니스한 삶 : 웰니스 레이더 시스템

웰니스한 삶을 누리기 위해서는 앞서 말했던 행복감, 수면의 질, 그리고 적정한 스트레스가 필요한데요. 여기서 우리가 가장 먼저 접근할 수 있는 것은 수면의 질을 높이는 것입니다. 수면의 질을 높이면 행복감을 높이고 스트레스 완화에 도움이 되기 때문입니다. 웰니스 레이더 시스템은 60 GHz 레이더 센서를 통해 호흡을 감지하여 수면 이상 징후와 치매 환자와의 유사도 결과, 그리고 개인의 수면 주기를 지속해서 모니터링해주는 AI 수면 케어 서비스 입니다. 우리는 웰니스 레이더 시스템을 통해 수면 호흡이 정상적으로 나오고 있는지, 상태는 어떤지 등을 실시간으로 추적할 수 있는데요. 몸과 마음의 건강을 충분히 관리하고 질환을 사전 예방할 수 있습니다.

AI 수면 케어 서비스를 통해 바쁜 일상 생활 속에서도 수면을 챙기고 웰니스한 하루를 누려보시는 건 어떨까요?

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참고자료

[1] 관광레저연구, (2015), 웰니스 구성차원이 삶의 질과 행복지각에 미치는 영향: 예술관광자의 웰니스를 중심으로, 2023

[2] 안산대학교 간호학과, (2017), 성인의 지각된 스트레스, 수면의 질, 주관적 행복감이 웰니스 생활양식에 미치는 영향, 2023

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