우리 몸에 존재하는 시간표를 지키시나요?

"일주기 리듬은 수백만 명의 건강을 개선하고 많은 만성질환을 예방합니다."
Oct 13, 2023
우리 몸에 존재하는 시간표를 지키시나요?

학교에서 짜여진, 미리 존재하는 시간표가 있듯이 우리 몸에도 가장 적합한 시간표가 있습니다.

바로 '일주기 리듬' 이라 부르는데요.

신경과학자 Satchin Panda 에 따르면, 일주기 리듬에 맞춰 살아가는 것은 건강한 삶을 늘릴 수 있다고 합니다.

과연 일주기 리듬이 우리에게 어떠한 영향을 미치는지 함께 알아보러 가볼까요?


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Summary

"우리는 일주기 리듬을 정확히 측정하고 하루의 성과를 향상시킬 수 있는 진단과 기기를 가질 수 있습니다."

-TED 中, 신경과학자 Satchin Panda

  1. 침대에서 8시간

  2. 아침에 1시간 동안은 식사하지 않기

  3. 간헐적 단식 또는 시간 제한이 있는 식사

  4. 매일 오후에 운동하기

  5. 매일 30분간 햇빛 쬐기

  6. 잠자기 2~3시간 전에 운동과 조명을 피하기

위에서 말한 6가지 규칙을 챙기고 우리의 일주기 리듬을 정확히 측정할 수 있는 모니터링 기기를 이용한다면 우리는 일주기 리듬에 맞게 설계되지 않은 세상에서도 많은 만성질환을 예방하며 살아갈 수 있습니다.


출처: <"건강한 삶을 늘리는 일주기 최적화 방법"_ 신경과학자 Satchin Panda>

https://www.youtube.com/watch?feature=shared&v=fciGNBN0nKM


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