잠이 안와서 걱정할 때, 더 잠이 깨는 이유

밤에 아무리 잠을 청해도 잠이 오지 않는 경험, 한 번씩 있으시죠? 해결하지 못한 고민거리, 끝나지 않는 업무, 여행 때문에 설레는 마음 등 여러가지 이유로 우리는 잠에 들지 못할 때가 있습니다.

하지만 잠을 못자는 이유로, 잠이 오지 않아서 스트레스를 받아 불면이 생기는 경우도 있습니다. 왜 잠이 안와서 스트레스를 받는 악순환이 생기는지 그 이유를 알아볼까요?

불면을 불러오는 원인은?

잠이 안 오는 고민이 우리 잠을 방해한다면?

우울증과 불안증세의 증상과 비슷한 불면증 매커니즘

Summary

우리는 다양한 원인들로 밤에 잠을 이루지 못합니다. 가끔은 잠에 들지 못하는 이유가 '잠이 안와서'일 때도 있습니다. 이 때 우리 몸은 스트레스를 받아 코티솔과 부신 피질 자극 호르몬들이 심박수와 혈압을 증가시켜 '과각성' 상태로 만듭니다. 때문에 스트레스를 받을 수록 우리 몸은 잠에 들기 어려운 상태가 됩니다.

또한 우울증과 불안 증세를 앓고 있는 사람과 불면증을 앓고 있는 사람의 화학적 매커니즘이 비슷하기 때문에 우울증, 불안 장애, 불면증 중 한 질환을 가지고 있는 사람은 다른 두 질환을 앓게 될 가능성이 높아집니다.

👉출처 : YouTube "TED-Ed"