잠이 안 와도 걱정하지 마세요. 3가지만 기억하면 됩니다.

잠을 못 자서 스트레스를 받고 계신가요?

오늘은 수면 부족에 대한 걱정과 불안을 덜어드리고 마음을 편안하게 해드릴 수 있는 컨텐츠를 가지고 왔습니다. 잠에 대한 걱정을 덜고 내가 충분한 수면을 취하고 있는지 알아보고 싶은 분들께 오늘의 컨텐츠가 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

어떤 내용인지 한 번 알아볼까요?

사람마다 다른 적정 수면 시간

수면이 충분하지 않다면 스스로에게 질문을 던져보세요.

Summary

좋은 수면은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 분들은 8시간 수면이 충분할 수 있고, 어떤 분들은 6시간 수면이 충분할 수 있습니다. 때문에 숫자를 너무 깊이 생각하지 않으셔도 됩니다.

그러니 내가 '낮 시간에 충분한 휴식을 취하고 있는지', '보통 밤에 방해 없이 수면을 잘 취하고 있는지', '깨어난 후 쉽게 다시 잠에 드는지'에 대한 질문을 스스로 던져보고, 이 질문에 대한 대답이 'Yes'라면, 수면에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

👉 출처 : YouTube "TED"