하버드대 연구진이 알려주는 수면의 질을 높이는 9가지 방법

Jan 03, 2024
하버드대 연구진이 알려주는 수면의 질을 높이는 9가지 방법

잠이 부족하면 당뇨가 찾아온다?

적정한 수면 시간을 취해도 깊은 수면을 자지 못하면 당뇨 발병 가능성이 높아진다는 연구가 있습니다. 그렇다면 깊은 수면을 방해하는 요인은 무엇일까요?

불면증이 생기는 이유

필립스가 실시한 글로벌 수면 서베이에 따르면 한국인 10명 중 6명은 수면 장애를 앓고 있다고 응답하였습니다. 우리에게 흔히 발생할 수 있는 수면 장애는 수면의 질을 떨어뜨리는데요. 대표적으로 불면증이 있으며, 주 요인으로는 갑작스런 수면 시간의 변화, 스트레스, 심리적 충격 등이 있습니다. 쉽게 맞닥뜨릴 수 있는 요인들에도 불구하고 불면증을 예방하기 위해서는 어떻게 대처해야할까요?

하버드의대에서 소개하는 건강한 수면 만들기

하버드의대 당뇨병 센터에서 소개하는 수면의 질 높이는 방법은 다음과 같습니다. 9가지의 대안을 하나하나 실천해보고 본인에게 맞는 방법을 찾는다면 당뇨병 예방과 치료에 도움이 되며 불면증 예방에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

건강한 내일을 위해 오늘 밤 숙면을 취해보는 것은 어떨까요?

🔎암을 예방하는 적정 수면 시간에 관해 알고 싶다면?

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🔎하버드의대 연구진이 말하는 건강한 수면에 관해 자세히 알고 싶다면?

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