혹시 매일 달달한 음료나 과자같은 간식거리를 드시고 계신가요? 사실 이러한 설탕이 첨가된 간식은 호르몬의 불균형을 가져와 수면에 도움이 되지는 않는데요, 오늘은 숙면에 도움이 되는 음식을 소개해드리려고 합니다. 과연 어떤 음식일지 궁금하지 않으신가요?
숙면에 도움이 되는 음식, 그 정체는 과연 무엇일까요?
대추는 맛도 좋고 건강에도 좋은 식품인데요, 장내 미생물의 생육에 도움을 주고 폐암, 유방암, 전립선암 세포의 자살을 유도하는 등 그 효능이 입증된 건강한 식품입니다.
수면에도 도움이 되는 대추!
대추에 들어있는 ‘사포닌’이라는 성분은 대추뿐만 아니라 여러 음식에도 많이 들어있습니다. 그러나 대추에만 들어있는 고유한 사포닌 화합물이 있는데요, 바로 ‘주주보사이드(jujuboside)’라는 물질입니다. 이 ‘주주보사이드’라는 사포닌은 뇌의 과도한 활동을 진정시켜 수면에 도움을 준다고 합니다.
대추씨의 '이 성분'이 수면에 도움을 줍니다.
대추뿐만 아니라, 대추씨에도 숙면에 도움이 되는 물질이 있다고 합니다. 바로 ‘스피노신’인데요, 이 스피노신은 심리적 안정과 긴장완화, 그리고 수면에도 도움을 줍니다. 이러한 성분들 덕분에 대추로 따뜻한 대추차를 만들어 드시면 숙면에 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
요약
대추는 맛도 좋고 건강에도 좋은 식품입니다. 장내 미생물의 생육에 도움을 주고 폐암, 유방암, 전립선암 세포의 자살을 유도하는 등 그 효능이 입증된 식품인데요,
또한 대추에 들어있는 ‘사포닌’과 대추에 들어있는 고유한 화합물인 ‘주주보사이드(jujuboside)’라는 물질, 그리고 대추씨에 들어있는 ‘스피노신’이라는 물질들은 모두 수면에 도움이 되는 물질들입니다. 때문에 대추로 따뜻한 대추차를 만들어 드시면 수면에 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
출처 : YouTube "교육하는 의사! 이동환TV"
https://www.youtube.com/watch?v=gPe0U_5V9fs
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