첫 내용 알아보기!
수면에 대해 잘 알고 계신가요? 수면에 대한 사실 중 잘못 알려진 사실도 많은데요,
오늘은 레베카 로빈스 박사님과 데이비드 라포포트 박사님이 알려주시는 수면에 대해 알려진 잘못된 사실들에 대해 알아보겠습니다.
데이비드 라포포트 박사님의 수면의 진실 파헤치기!
우리의 몸은 잠들어 있는 동안 복잡한 수면 과정이 일어나기 때문에 잠들기 위해 술을 마시거나, 그저 눈을 감고 누워있는 것은 수면에 도움이 되지 않습니다.
레베카 로빈스 박사님의 수면의 진실 파헤치기!
많은 성인들이 5시간 이하로 자도 충분하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 수많은 역학 데이터와 수면 연구소 데이터들은 이러한 수면 시간이 충분하지 않다고 보여줍니다.
요약
만약 잠들기 위해 알코올을 섭취하게 된다면 잠에 드는 것은 도울 수 있으나, 수면 중간에 깰 위험이 있기 때문에 수많은 전문가들은 술을 권장하지 않습니다.
또한 단순히 눈을 감고 누워있는 것은 좋은 수면과는 다릅니다. 우리는 수면 중 수면의 여러 단계를 거쳐 REM수면에 이르며, 이후에 순간적으로 깨어납니다. 이런 과정을 반복해야 하는데, 그저 누워있는 것은 이러한 과정에 다다를 수 없습니다.
또한 성인은 5시간 이하로 자도 충분하다고 생각할 수 있는데, 수면은 우리의 건강과 일상에 매우 중요하므로 충분한 수면과 질 좋은 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다.
출처 : YouTube "Insider Science"
https://www.youtube.com/watch?v=owMlmhvik_0
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