올빼미형 인간 VS 아침형 인간

아침에 유독 집중이 잘 되고, 활동을 많이 하는 사람이 있습니다. 반면에 아침보다는 오후, 혹은 밤에 집중이 잘 되는 사람도 있습니다. 개인에 따른 생활 차이 때문인데요.

이것은 선천적인 영향일까요, 아니면 후천적으로 바뀔 수 있을까요? 만약 바뀔 수 있다면 생활에 도움이 될 수 있을 텐데요, 수면에 대한 진실, 한 번 알아볼까요?

올빼미형 인간 VS 아침형 인간을 정하는 '일주기 리듬'

빛에 의한 일주기 리듬

철저한 수면 습관으로 규칙적인 생활 만들기

Summary

아침형 인간과 올빼미형 인간을 결정하는 것은 바로 '일주기 리듬'입니다. 일주기 리듬은 우리 뇌의 앞시상하부에 있는 신경세포 무리에 의해 결정됩니다.

이 신경세포 무리는 우리 눈을 통해 들어오는 빛에 반응하여 밤낮 주기를 추적하고 이 주기가 생체 시계와 일주기 리듬을 결정합니다. 이를 통해 빛의 노출을 조절하고 규칙적인 수면 습관을 만든다면 원하는 규칙적인 생활을 할 수 있을 것입니다.

👉 출처 : YouTube "TED-Ed"